Czesc mam 22 lata ,brzuszek mi zaczal rosnac wiec chcialbym zaczac cwiczyc ,zakupilem sobie llaweczke ze sztanga i nie wiem jak sie to nazywa fachowo tym czyms czym mozna cwiczyc nogi a rowneiz cos podobnego do rak ,kladziesz sie na laweczce i po bokach z obu stron masz takie "L" na ktore zakladasz odwaznik i mozesz rowniez cwiczyc ,ale chodzi o [...]
[...] przy okazji pierwszego śniegu postanowiliśmy trochę porzucać się śnieżkami. Po powrocie do domu czułem, że z barkiem coś nie tak, smarowałem Altacetem i Ibum, ale tak jak się spodziewałem ból nie minął, ale nasilił się do znanego mi z poprzednich kontuzji stopnia. Mam tutaj pytanie, bo czytałem, że blokada stawu nie leczy ale zmniejsza [...]
Jak w temacie. Wielkimi krokami zbliżam sie do kolejnego cyklu. Zastanawiam sie jak zmiękczyć skóre na pośladkach żeby zastrzyki mniej bolały i lekko wchodziły. Pod koniec poprzedniego cyklu każde wkłucie było oporne z winy jak sie domyślam zrostów. Strzały robiłem igłą 0,6 30mm. Powiedzcie czy może teraz przed cyklem smarować jakąś maścią bądz [...]
[...] 60m (7.03s) Na 100m nie sprawdzany, czasy bez bloków startowych. 173 cm wzrostu i 75 kg wagi.Trener zalecił mi abym poza tym że trenuję to i zwrócił uwagę na to jak się odżywiam, problem w tym że kompletnie nie znam się na diecie biegaczy a na dietetyka kolejnej kasy wydać nie mogę. %-) (Taki złośliwy limit rodzicielski... many kesz [...]
Moze sa tu na forum jacys strażacy z Wrocławia albo ludzie co sie znaja na temacie jak to jest na obecna chwile jak sie przedstawiaja zarobki takiego swiezaka strazaka jak rekrutacja czy ciezko czy sporo konkurencji jakie plusy i minusy bycia strazakiem jak wyglada wyposazenie jednostki(bo jak bylem we Wloszech to kozak silownia taka kozacka ze [...]
Nie wiem czy u was też, ale u mnie i u znajomych w miastach sie robi jakby moda na ćwiczenie. Przedtem ćwiczyłem, jako jeden z może pięciu osób w całym gimnazjum i był git, a teraz nagle jak sie okazuje to co druga osoba ćwiczy. Nie wiem co to nagle za moda sie zrobiła, a jak sie pytam od ile ktośćwiczy to mói że od jakiegoś miesiąca. I tak prawie [...]
Witam ostatnio podczas grania w piłke poprostu sobie biegłem chciałem zobaczyc co sie dzieje z tyłu i wplecach a dokladnie jak sie konczy prawy obły tak jak by pod rzebrami cos mi przeskoczylo i teraz jak wykonuje napiecie miesni to mi to wskakuje jak by na te kosci ;/ boli troche ale ten Ból jest tak dziwny ze az sie wykrecam co to moze byc [...]
Witam wszystkich serdecznie jako nowo zarejestrowany członek forum. Pisze do was z prośbą o ułożenie dla mnie dobrego treningu na mase dającego bardzo dobre efekty. A więc tak: Mam 16 lat - Wzrost (180cm) - Waga (70kg). Niestety nie mam dostępu do siłowni. Chodzi tu trening domatora. Nie mam dużego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Od [...]
wtam chcilabym sie nauczasz ruznego rodzaju pozowana czy jak to mozna nazwac w fitnsie tylko niebardzo wiem jak sie do tego zabrac bylbym badzo wdzieczny za pomocne porady i nstrukcje najlepiej jakby byly jakies szczegulowe co dokladnie jak mam roibc, chodzi mi np. jak cwiczyc stanie na rekach i tego typu rzeczy
[...] temat le parkour a wkazdym te same pytania "czy mzna zaczynac w takim i takim wieku" itp,no poprostu można oh**ać ,weźcie zróbcie temat podwieszony le parkour bo naprawde jak sie przeglada strony to na kazdej stronie co drugi temat jest w tej tematyce i ztymi samymi pytaniami ,widac ze ten sport (jak można to sportem nazwac)sie bardzo szybko w [...]
[...] Tak sobie przehlądałem forum ostatnio i naszła mnie myśl... Łapę się mierzy napiętą... przedramię też... udo, na ten przykład, też... to dlaczego niby klatki się nie napina jak się ją mierzy? Znalazłem taki tekst odnośnie pomiarów klatki: "na luzie, nie wdech nie wydech, naturalna pozycja" I mam pytanie... DLACZEGO ? Wszystko mierzymy, jak mamy [...]
Abidi wygrał przez K.O. Musze spier...na uczelnie, jak sie komus chce, to niech wrzuca. Tutaj jest PBP: http://www.sherdog.net/forums/showthread.php?s=e865f241222fb13a3c6e958df262f871&threadid=152767&perpage=20&pagenumber=1 Sogi sie chłodzą. Pozdro!!
Witam, temat zakładam, poniewaz mam troche zapasów w domu, ale nie wiem jak to "pomieszać" zeby dało dobry efekt na 1szy cykl? wiec do rzeczy.... moje produkty: 150g Metanabol'u w tabsach, 1000g(1kg) białka Ostrowia, 1.1kg Nitrobolon'u Energizer, Dieta , Trening Myslałem, by wcinać Metkę 3 dziennie w 1szym tyg 4 dziennie w 2gim tyg 5 dziennie w [...]
Witam wszystkich którzy chcą mi pomuc mam nie typowe pytanie chce ogolić włoski na klatce pierśiowej i nie wiem jak zbyt bo pierwszy raz chce to zrobić. Owszem wiem jak się goli maszynką najlepiej nałożyć żel? czy na sucho ? jak golić z dołu pod góre czy z góry na dól? prosze o pomoc
Witam, na podstawie wyniku HOMA-ir zdiagnozowano u mnie insulinooporność. Współczynnik na poziomie 4,2 (insulinooporność jest już powyżej 2,0). Nie wiem jaką dietę powinnam stosować, czy niskowęglowodanową czy wysokotłuszczową, jestem kompletnie wygłupiona. Tak samo 3 miesiace ćwiczeń na siłowni zaoowocowały przyrostem tkanki tłuszczowej a [...]
Witam ułożyłem sobie diete , pracuję od 07:00 - 17-18 zależy jak sie na szklarni wyrobimy i po pracy jeszcze 2h-2,5h trenuję boks codziennie dość intensywnie , zażywam amok, bcaa , witaminy olimp , omega 3 , zma i joint fix na stawy , przeliczyłem że potrzebuję ok 2700 kcal ważę 68 kg moim celem jest utrzymanie wagi koło kategorii półśredniej w [...]
siemka ciągle mam suche usta rano wieczorem bawie sie na dysce nawet nie potrafie czasem mówić bo mi sie skleją rano jak sie budze to mam całe białe aż dziwnie to wyglada....
[...] wziasc sie do roboty i to nadrobic interesuje mnie przybranie na wadze i sile i tu pojawia sie problem. Nie wiem co kupic, czy typowa odzywke na mase i do tego oddzielnie jakas forme kretki, czy jakas mocniejsza odzyweczke typu KnockOut. Dodam, ze w zimie testowalem Jablczan Kreatyny Olimpu i bylo fajowo. Slyszalem tez, ze jak sie juz cos [...]
[...] sterydami typu "Anowar, Winstrol, Testosteron" ale z tego co mi wiadomo generalnie po sterydach się rośnie ( jesteś większy )nie o tyle ze w tłuszcz tylko w obwód mięśni (jak się mylę to przeprasza ). Chce osiągnąć efekt suchego mięśnia ( same mięśnie bez tłuszczu i dobra rzeźba ) czy są sterydy które pomogą mi w tym ( szybsza przemiana [...]
[...] Was z takim małym problemem. Na przełomie maja/czerwca tego roku będę miał testy sprawnościowe do SPAP, niestety nie ujawniono mi co mnie na nich czeka, chciałbym Was prosić jak się mogę przygotować w domowych warunkach? Jak rozplanować ćwiczenia? Głównie chodzi o siłę i wytrzymałość. Jeśli to dla Was nie problem prosiłbym o małe rozplanowanie [...]
U was też ???
